Cum să calmezi mintea când este neliniștită

Cum să calmezi mintea când este neliniștită

Trăim într-un ritm frenetic. Există multe solicitări care concurează pentru atenția noastră, iar lista pare să se lungească în fiecare zi. Nu este surprinzător faptul că stresul și anxietatea fac atât de des parte din viața noastră. Nu ne putem întoarce în timp, dar putem găsi o modalitate de a atinge calmul, de a-l potoli minte neliniştit.



Budiștii spun că mintea poate fi comparată cu o maimuță. Maimuțele sar din ramură în ramură și sunt mereu agitate; în același mod, mintea sare de la un gând la altul și ne lasă zguduit și confuz. Dar de ce mintea este atât de neliniștită? Cum o calmezi și găsești liniște?

„Tăcerea este o sursă de mare forță”.





mi-e dor de tine, înger, frazele mele

(Lao Tzu)



capul în interiorul unei bule pline de pești aurii

Povestea elefantului și a muștei

Un discipol și stăpânul său mergeau prin pădure. Ucenicul era tulburat de faptul că mintea lui era mereu agitată.

Ucenicul l-a întrebat pe maestru: „De ce majoritatea oamenilor au o minte neliniștită și doar câțiva au una liniștită? Ce se poate face pentru a calma mintea? '

Maestrul s-a uitat la discipolul său, a zâmbit și a spus: „Îți voi spune o poveste”.

„Era un elefant în picioare care mânca frunze dintr-un copac. O mică muscă a zburat pe lângă el, provocând un bâzâit neplăcut lângă ureche. Apoi, elefantul și-a scuturat urechile mari pentru a o speria, dar musca s-a întors la scurt timp, determinându-l pe elefant să-și scuture din nou urechile; această scenă a fost repetată de mai multe ori.

După mai multe încercări nereușite de a îndepărta definitiv musca, elefantul i-a vorbit și i-a întrebat: „De ce ești atât de neliniștit și zgomotos? De ce nu te poți opri undeva? ' Iar musca a răspuns: „Sunt atras de ceea ce văd, de ceea ce miros și de ceea ce simt. Ale mele cinci simțuri ei pretind tot ce se întâmplă în jurul meu și nu pot rezista. Care este secretul tău, elefant? Cum pot sta liniștit și calm ca tine? ”. Elefantul a încetat să mai mănânce și a spus: „ Cele cinci simțuri ale mele nu sunt în controlul atenției mele, o am și o pot ghida așa cum vreau. Acest lucru mă ajută să mă concentrez pe tot ceea ce fac , deci mintea mea este concentrată și liniștită. Acum mănânc și sunt total dependent de mâncare, astfel încât să mă pot bucura mai mult de masa mea și să mestec mai bine. Eu îmi controlez atenția și nu aceasta care mă controlează; de aceea sunt calm '.'

Fugiți de ceea ce este de prisos

Pentru a vă menține calmul, nu vă lăsați distrasi. Trucul pentru a te concentra asupra a ceea ce contează cu adevărat este să te îndepărtezi de ceea ce este de prisos. Dacă suntem conștienți de momentul prezent, vom putea găsi pace și liniște.

Dar cum putem scăpa de ceea ce este inutil? Ce este esențial și ce nu? Cum putem auzi răspunsul corect în noi în mijlocul atâtor zgomot? Primul pas este de fapt foarte simplu: opriți-vă și rămâneți tăcut. Vom începe să găsim răspunsurile în absența acțiunii.

„Rămânem tăcuți pentru a putea auzi șoaptele zeilor”

(Ralph Waldo Emerson)

Meditație pentru a calma mintea neliniștită

Meditația este un instrument excelent pentru calmarea minții neliniștite, deoarece își reduce agitația neîncetată . De fapt, concentrează-te pe respiraţie este mult mai ușor decât credem și ne permite să avem o conștientizare mai profundă a liniștii.

femeie meditând

Cu practică și persistență, se poate dezvolta capacitatea de a găsi liniște prin meditație, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Învățarea de a medita vă va permite să vă liniștiți mintea la locul de muncă, în transportul public, într-o situație stresantă sau în orice altă circumstanță confuză.

„Este doar o chestiune de a sta în tăcere, de a observa gânduri care trec prin tine. Doar observați, nu vă amestecați, nu judecați, pentru că de îndată ce veți face, veți pierde observația pură. De îndată ce spuneți „acest lucru este în regulă și asta nu”, veți fi deja introdus în procesul de gândire ”.

trăiește de parcă ar fi ultima zi

-Osho-

Cultivați recunoștința

Forfota vieții de zi cu zi se poate datora unui sentiment ascuns de nemulțumire. O modalitate de a vă spori veselia e satisfacţie recunoaște și sărbătorește toate lucrurile frumoase pe care le ai. Deși vă poate părea ceva obișnuit, nu uitați că este important să fiți recunoscători pentru ceea ce aveți: vă va ajuta să vedeți lucrurile diferit.

Rețineți rapid lucrurile pentru care sunteți recunoscători acum, pot fi de zece sau mai multe. Nu te gândi prea mult la asta, fă-o cât mai repede posibil. Puteți scrie despre orice, de la cele mai superficiale și mai prostești până la cele mai profunde și esențiale. Când ați terminat, citiți cu voce tare lista de mulțumiri. Totul îți va părea mult mai frumos și te vei umple de bucuria necesară pentru a-ți găsi pacea interioară.